Hallo Zusammen,

ich bin absoluter Anfänger (175 cm, 65 kg) und will Muskeln aufbauen
und meine Wampe zeduzieren. Ja, obwohl ich nur 65 kg wiege trage
ich einen ganz schönen Bauch vor mir her.

Leider kann ich aufgrund meiner Skoliose viele Grundübungen nicht machen.
Daher wäre ich sehr froh, wenn mir ein Erfahrener unter euch einen guten
Trainigsplan empfehlen könnte.

Außerdem würde mich Interessieren ob es am Anfang schon notwendig ist
zusätzlich Proteine oder andere Supplements zu sich zu nehmen.

Viele Grüße

Walter