Klar kannst du Rudern machen, dann musst du halt am UK Training davor beim Kreuzheben etwas runterfahren. Das ist eine einzige Übung, die nicht ganz sauber alleine dasteht. Bei deinem "Plan" (Tut mir leid, aber der ist an Sinnlosigkeit kaum zu übertreffen) überkreuzt sich alles, dann lieber ein GK.