Nein, benutze keine Griffhilfen- außer ein Stück Küchenrolle wenn die Hände sehr verschwitzt sind. Trainier auch nur im Obergriff- Kreuzgriff nur dann wenn ich merke das ich bei der nächsten wdh. das Gewicht nicht mehr halten kann.
Ich will bei der Griffkraft aber auch (eher) in richtung Kraftausdauer trainieren, was mit "Koffertragen" doch gehen müsste?

Irgendwo hab ich mal gelesen, das das blosse halten von rel. hohen Gewichten (sei es im KH mit Obergriff oder ähnliche Übungen) gut für das Bizepswachstum sein soll -> Dehnung, Mikrotraumata, Wachstum... was haltest du davon?

mfg