Guter Trainingsplan ? Bitte um Hilfe !

***Martensit-Stahl*** · 16.08.2011, 22:32

Zitat von Aerofan

warum ?
ich trainiere alles dreimal die woche..

meine beine trainiere ich, weil ich fussball spiele..

Troll hier net rum!
Das ist nimmer lustig....

**Aerofan** · 16.08.2011, 22:43

soll ich es dann lieber oder so machen:

Montag: Bizeps / Trizeps

Dienstag: Brust / Schulter / Rücken

...

?

***Martensit-Stahl*** · 16.08.2011, 22:45

Oben in diesem Unterforum stehen jede Menge Trainingspläne zur Auswahl!
Wenn dich net einlesen willst, Pech gehabt, aber geh uns hier net aufn Sack!

**jürgen95** · 16.08.2011, 22:47

Zitat von Aerofan

soll ich es dann lieber oder so machen:

Montag: Bizeps / Trizeps

Dienstag: Brust / Schulter / Rücken

...

?

Wie wärs mit wkm/ gk oder einem vernünftigen 2er split.... les dich doch mal bisschen ein

**hampelmann1337** · 16.08.2011, 23:27

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

**Extensa** · 16.08.2011, 23:30

Montag

Kniebeugen
KH-Schrägbankdrücken
vorgebeugtes Rudern

Donnerstag

Kreuzheben
Dips
Klimmzüge

viel spaß.....

**Extensa** · 16.08.2011, 23:35

Montag

Kniebeugen
KH-Schrägbankdrücken
vorgebeugtes Rudern

Donnerstag

Kreuzheben
Dips
Klimmzüge

viel spaß.....

**Aerofan** · 16.08.2011, 23:47

montag :
brust trizeps beine nacken
dienstag :
rücken bizeps bauch schultern
mittwochen :
brust trizeps beine nacken
donnerstag :
rücken bizeps bauch schultern
freitag :
brust trizeps beine nacken
Samstag :
rücken bizeps bauch schultern

ist dieser plan produktiv oder eher nicht ?
bitte um hilfe..

***Martensit-Stahl*** · 17.08.2011, 00:10

Bye, Troll

**powersofti** · 17.08.2011, 01:15

Zitat von Aerofan

montag :
brust trizeps beine nacken
dienstag :
rücken bizeps bauch schultern
mittwochen :
brust trizeps beine nacken
donnerstag :
rücken bizeps bauch schultern
freitag :
brust trizeps beine nacken
Samstag :
rücken bizeps bauch schultern

ist dieser plan produktiv oder eher nicht ?
bitte um hilfe..

so dumm kann man garnicht sein, du bist eine Fake