Wenn man es zusammenrechnet waren es neulich wirklich gut 3900kcal, ich habe es errechnet bzw. errechnen lassen. Ein Shake hat ja schon 1300kcal x 2 Shakes/tag = 2600kcal. Dazu Nudeln, Fleisch, ... macht das in der Summe. Ich habe nun auch nicht jedes einzelne Stück Nahrung aufgelistet.

Also nehme ich das Eiweiß noch zusätzlich über den Proteinshake zu mir. Ich wollte ihn eigentlich nicht noch zusätzlich trinken.

Mit Maximalgewicht meinte ich das Maximum für mich. Wie gesagt, mit den Begriffen bin ich nicht so dabei.

Okay, mit dem Plan habe ich mir fast gedacht. Ich habe auch schon Kniebeuge gemacht, nur ist das Problem, dass solche Geräte im Freihantelbereich für gefühlte zwei Stunden von den sog. "Mackern" besetzt werden. Als Würstchen fühlt man sich dabei etwas komisch.

Also kurz gesagt: diese Iso-Übungen weitgehend raus (außer Beine) und stattdessen frei trainieren?