1. Bankdrücken an der Maschine (beim freien Bankdrücken habe ich noch Probleme mit dem Gleichgewicht)
2. Butterfly (Maschine)
3. Beinpresse
4. Reverse Butterfly (Maschine)
5. Latzug zum Nacken
6. Sorry, hier kenne ich den Namen nicht. Man zieht im Sitzen das Gewicht zu sich heran, wie Rudern nur nicht an der Maschine.
7. Trizepsübung (Kabelzug oder Maschine)
Warum Latzug zum Nacken?

Warum keine Übung für den unteren Rücken?