Das Problem ist, dass ich am Tag einfach nicht so viel, geordnet und vor allem ruhig essen kann. 9 Stunden verbringe ich auf Arbeit, da reicht es in einer 30-minütigen Pause für ein paar Nudeln mit Wurst und 'ne Banane. Zwischendurch kann und darf ich nichts essen. Und so viel passt leider auch nicht in den Magen. Ich möchte schließlich nicht alles wieder ausko****.

Deswegen griff ich zu diesem Weight-Gainer, der zusätzlich noch Kalorien, etc. zuführen soll. Klar, er ist nicht preiswert (das soll nicht Grundlage einer Debatte werden), aber irgendwo müssen die zugenommenen 7kg und das doch schon veränderte Aussehen herkommen?

Den Eiweißmangel gleiche ich gern durch noch mehr Käse, Milch, Quark und Eier aus. Notfalls mit einem Shake.

Zitat Zitat von hampelmann1337
Warum Latzug zum Nacken?

Warum keine Übung für den unteren Rücken?
Nun ja, ich dachte der Trainingsbereich wäre notwendig und würde ein breiteres Kreuz fördern. Ein richtiger Anfänger eben.