Zitat Zitat von olli2301
Ich gehe heute wieder ins Fitnessstudio. Also darf ich kurz zusammenfassen:

Tag 1

Bankdrücken
Rudern
Kniebeuge

Tag 2

Kreuzbeben
???
???

Tag 3

???
???
???

Sind diese Übungen ausreichend? Ich denke dann immer, ich mache zu wenig.

Es ist ja nicht so, dass ich mit meinem Plan keine Erfolge erzielte.
Das steht alles in den WICHTIG Threads. Im WKM WICHTIG Thread steht sogar der fertige Trainingsplan. Wenn du willst kannst du da auch noch ne Bauchübung und Wadenheben mit rein nehmen. Immer am Ende des Trainingsplans.
Aber ich will mal nicht so sein:
WKM-Plan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
Ernährung von Simme:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

So die Restlichen WICHTIG Threads musst jetzt aber selber suchen und lesen.
Ohne das du die WICHTIG Threads gelesen hast wird dir hier sonst keiner wirklich helfen. Das steht sogar in der Netiquette.

mfg