Nochmal zu deiner speziellen Frage zur Integration;

ich verstehe das Problem nicht ganz; wie auch in dem Core-Buch machste die dynamischen Bewegungen als allgemeines Aufwärmen, vor den spezifischen Aufwärmsätzen für deine Kraftübungen. Und das Regenerationszeug hinterher (Cooldown) oder an Zwischentagen, ggf. nach einer Cardioeinheit an diesen Zwischentagen (ob nun HIIT-Cardio oder lockeres Regenerationscardio).

Sinn und Zweck der meisten Zusatzübungen ist das Verhindern von anatomisch bedingtem Aua-Aua, insofern ist das mit Erfahrungen so eine Sache, denn wer bisher nie was in der Richtung gemacht hat, und bisher davon verschont geblieben ist, wird ja sagen "das ganze Zeug brauch ich nich, unnötigt". WIr werden sehen, wie die Verletzungs- und Verschleißraten in den nächsten Jahren/Jahrzehnten aussehen, bei den jeweiligen Gruppen.