Ich trainiere seit 6 Wochen auch einen 2er-Split.

Brust-Rücken / Beine-Schultern

Ich machs so:

Mo Rücken-Brust (schwer): Da wechsle ich ab, also eine Brustübung, dann Rücken, dann wieder Brust usw.

Di Beine-Schultern (leicht-mittel)

Do Rücken-Brust (leicht-mittel): Da mach ich erst Brust komplett und dann Rücken.
Danach Wadenheben (damit sich der Bizeps erholen kann) und anschließend Bizeps nochmal schwer

FR Beine-Schultern (schwer)


Musst du testen, mit was du am besten klarkommst.
Arnold hats auch immer als Supersatz propagiert aber kenne auch viele, die Konzentrationsschwierigkeiten haben, wenn sie Brust-Rücken-Übungen durchwechseln.