Wieso siehts damit aus ?? ...

TE1: Push (Mo)
Kniebeugen 4x12-6
LH-Flachbank 3x10-6
Military Press 3x10-6
Dips 3x10-6
(Waden)

TE2: Pull (Di)
gestr. KH 4x12-6
Klimmzüge OG 3x10-6
LH-Rudern UG 3x12-8
LH-Curls 3x10-6
(Bauch)

TE3: Push (Do)
Kniebeugen 4x12-6
KH-Flachbank 3x10-6
KH-Schulterdrücken 3x10-6
Dips 3x10-6
(Waden)

TE4: Pull (Fr)
gestr. KH 4x12-6
Klimmzüge OG 3x10-6
LH-Rudern UG 3x12-8
LH-Curls 3x10-6
(Bauch)

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