3er Split mit getrennten Rücken Schultern

[psymon1111]

danke für die antowort.
wie wärs denn wenn ich mi mit fr tausche.
ok, beinübungen sind natürlich variabel, beuger und strecken kann ich noch mit reinnehmen.
wie schauts denn eigentlich mit seitheben aus? bisher hat ich das ja im brust/trizpes tag mit drin?

psymon

[Sasin]

wenn du mit 1 tag pause für den unteren rücken klarkommst dann kannst du das so machen

seitheben kannst du prinzipiell in eine der beiden TEs packen

[psymon1111]

dann werde ich das mal versuchen. mi tausche ich dann mit fr und dann sollte es passen.
gibts noch weitere anregungen/kritiken?

mfg