kann das so funktionieren?(PITT+HFT+schwer/mittel/leicht)

[kleberson]

Ich glaube ich bin zu blöd dafür. Ich erkenne den Unterscheid nicht.

Strossen hat das nur aus Marketinggründen so genannt + eben seine "50Pfund Muskelmasse in 4 Wochen" (oder so). Die Empfehlung Superkneibeugen/20er -Atemkniebeugen 2-3 mal die Woche zu machen ist eh der sichere Weg ins Grab.


Es ist wohl Defintionssache und wenn du mit HFT die 20er eben auf erfrischende Weise ausführst (Clustern), dann ist das was anderes bzw. 20KB in einem Rutsch durchgeführt

20er Beugen sind einfach nur 20 Kniebeugen am Stück.

sind sicher mal schön, aber eher für KA und Technik sinnvoll.
Wachsen wird man davon nicht, da fehlt ja langfrisitg die Spannungshöhe.


Es ist aber wohl so, dass 99% der Trainierenden unter 20er-KB, Superkniebeugen, Atemkniebeugen und mit Abstrichen Rest-Pause-KB das gleiche verstehen.

[lupus]

Spannungshöhe fehlt nicht wirklich. Da kann man sich auch bei täglichen Beugen gut hocharbeiten. Zur Zeit Beuge ich jeden morgen mit 125kg und das in einer Geschwindigkeit, wie ich sie auch fast bei Super-Kniebeugen hätte. Nur dass ich nicht die Hantel auf Biegen und Brechen auf dem Rücken halte und ne halbe Minute vor mich hinhechel.

Ich lege sie für ca. 10 Sekunden ab und mache dann die 20 Wdh. zügig voll - kommt mir manchmal sogar schneller vor als der ewige Kampf, den ich damals ab und an mit Superkniebeugen hatte.

Denke, dass ich das ohne KV in den nächsten Tagen in einem Rutsch schaffen werde und dann gehe ich auf 130kg hoch.

Das sind Gewichte, mit denen man gut aufbauen kann - relativ gesehen und in Superkniebeugen-Manier habe ich bisher auch nicht mehr als die 20x140kg geschafft.

Dafür, dass ich es nun täglich mache, sind 10-15kg weniger ein guter Kompromiss.

Auch muss man bedenken, dass es dabei nicht nur um Masse geht - sondern um Rundum-Entwicklung und wer täglich deutlich über Körpergewicht seine 20 Wdh. vor dem Frühstück beugt, kann sich schon als fit bezeichnen.

[kleberson]

Auch muss man bedenken, dass es dabei nicht nur um Masse geht - sondern um Rundum-Entwicklung und wer täglich deutlich über Körpergewicht seine 20 Wdh. vor dem Frühstück beugt, kann sich schon als fit bezeichnen.

Definitiv