Habe ich längst. Meine Ernährung ist seit den 5 Wochen auch gut, habemich strikt an meinen Ep gehalten, ohne auch nur einmal zu Cheaten.

Zusammensetzung is etwa 2500kcal 80g Fett 225g Kh, 188g Ew und selbst damit habe ich in 4Wochen etwa 1kg zugenommen. Bei 2x60min Krafttraining und 4x30min Cardio.

Die Frage ist halt ob das echt 25% Kfa sind? Und wenn ja ob sich da der Aufbau mit so einem hohen kfa überhaupt lohnt.