Ist stehendes/sitzendes Rudern genau so effektiv wir vorgebeugtes Rudern?

[RobWei]

Hi,

Meine Frage ist, ob ich statt vorgebeugtes Rudern, sitzendes und stehendes Rudern machen kann? Oder ist das vorg. Rudern die effektivste Variante?


Danke!

[hotte]

stehendes rudern ist ja mehr eine schulter/nacken übung; sitzendes rudern kann man schon als alternative machen.... kannst ja selber ausprobieren, bei welcher übung du einen besseren pump bekommst

[hampelmann1337]

Warum willst du vorgebeugtes Rudern ersetzen?

[trappatoni]

Warum willst du vorgebeugtes Rudern ersetzen?

ich könnte mir vorstellen weil es anstrengend ist und man schwitzt und dat geht nicht

[RobWei]

Warum willst du vorgebeugtes Rudern ersetzen?

Weil ich mal was anderes ausprobieren möchte.

[hampelmann1337]

Vorschlag:

[Sasin]

finde ich keineswegs zu eretzen , wenn du alternative reinbringen willst mach t-bar oder kurzhantelrudern

[raven-86]

Schon durch ein kleinwenig Nachdenken sollte den meisten der Unterschied bewusst werden. Damit einher geht dann auch automatisch das die Übungen überhaupt nicht zu vergleichen sind. Das vorgebeugte Rudern ist eine Grund-Ganzkörper Übung bei welcher du primär die Rückenmuskulatur trainierst. Daneben aber schon allein durch die Haltearbeit noch unmengen an anderer Muskulatur. Hierdurch werden ganz andere Wachstumsprozesse im Körper ausgelöst als bei den anderen o.g. Übungen. Wie einer meiner Vorpostner schon richtig festgestellt hat, erfordert diese Übung aber gerade durch das Mehr an positiven Effekten, einen sehr viel größeren Anstrengungsaufwand vom Trainierenden. Ich spekuliere allerdings ebenfalls nur, wenn ich vermute das dies in den meisten Fällen der Grund ist die Übung ersetzten zu wollen.