2er Split (Kraft) gut/schlecht?

[LG-BB]

Hallo ja Beinpresse only, ich habe schon recht starke dicke Haxen, und deshalb ist das Volumen des Oberkörpers extra höher als die Beine.

Später werden dann wieder Kniebeuge gemacht, ich wechsel immer Kniebeuge mit Beinpresse ab, da ich durch die Beinpresse meine Beine besser isoliert trainiert bekomme. Ich habe auch noch Kreuzheben drinne.

Aber sonst wäre mein Plan eig okay oder?

[pmx-berlin]

Deine Beinerklärung ist zwar ein wenig unlogisch - und ich würde bei einem solchen Plan immer eher Kniebeugen als Beinpresse machen, davon abgesehen ist der Plan in Ordnung.

[LG-BB]

okay danke für dein feedback.
wäre es ratsam beim kreuzheben einen gewichthebergürtel zu verwenden? da ich ja 5x5 mache. zur information ich bin über 100kg

[Dicker_Bengel]

wen du unbedingt willst, dann nimm halt deinen gurt. Aber NÖTiG ist er wahrscheinlich noch nicht. Weiss nicht wie viel KH du machst, aber ich mache 140kg ohne gürtel und es geht noch recht gut.

[spiderschwein77]

okay danke für dein feedback.
wäre es ratsam beim kreuzheben einen gewichthebergürtel zu verwenden? da ich ja 5x5 mache. zur information ich bin über 100kg

Persönlich finde ich die gürtel absoluten schwachsinn.Die machen ein unbeweglicher und der muskel den man eingeltich spüren soll wird wie ein korsett gestützt, ergo trainierste den nicht wirklich mit.
wenn du ein haben willst , hab hier noch ein rumfliegen.
Pm an mich

[Manoah]

Gürtel würd ich immer weglassen, ausser vielleicht bei Maximalwiederholungen und wenn es besondere Umstände gibt..

Plan ist in Ordnung, Seitheben würd ich vorgebeugt machen und für die Beine vielleicht noch jeweils Beinstrecker und Beinbeuger in TE 1 und 2 unterbringen mit höherer Wiederholungszahl.

[LG-BB]

okay danke dann weiß ich bescheid, dann werde ich mir höchstens einen gürtel anschaffen falls ich maximalversuche versuche.