Ektomorph mit Bauch

[markv870]

Hab ich mir schon gedacht.
KF-Waagen sind für die Tonne. Musst du vom Arzt messen lassen, per Caliper oder eben mit Fotos von erfahrenen Leuten hier schätzen lassen

Am sinnvollsten wäre für dich jetzt entweder ne strikte Diät zu machen und dann sauber aufzubauen oder mit Kcal-Plus Muskeln aufzubauen und dann ne Diät machen.

Letzteres habe ich gemacht (mit etwas besserer Basis als du) und kann es daher nicht empfehlen.

€dit: Wie kommst du übrigens drauf dass du stark ektomorph bist? Selbst als Meso kommt man nicht als Stier zur Welt...Ausserdem gibt es zig Dutzende Mischformen.
Mit deinen Werten bist du meines Erachtens kein starker ektomorpher Typ, wenn überhaupt.

[Drowning]

EKTOMORPH HAHAHAHA

sorry am iPhone und caps klemmt

Edit:

Will ja nich gemein sein..

Mach dir nen anständigen EP durch die Stickys im Forum und lebe danach. Trainier anständig nach Plan und in 2 Jahren wiegst 5 Kg mehr mit echten 11%. Hf

[imported_Da__X]

naja ektomorph aus dem grund da schon bestimmte merkmale zutreffen. kurzer oberkörper, eher längere arme & beine. bis vor 3 jahren hatte ich auch weit weniger kilo's auf mir. irgendwie landet nun mal das meiste im bauch.

ok - danke für die tipps, werde mich genauer über div. EP informieren

[Fread]

EKTOMORPH HAHAHAHA

sorry am iPhone und caps klemmt

Edit:

Will ja nich gemein sein..

Mach dir nen anständigen EP durch die Stickys im Forum und lebe danach. Trainier anständig nach Plan und in 2 Jahren wiegst 5 Kg mehr mit echten 11%. Hf

manchmal habe ich das spontane bedürfnis jemandem ins gesicht zu schlagen.

[Drowning]

manchmal habe ich das spontane bedürfnis jemandem ins gesicht zu schlagen.

Da legst dich mit dem Falschen an

[Fread]

Na sicher. Schreib was vernünftiges, aber wenn ich schon höre, das ein Anfänger nach den Stickys leben soll, dann hab ich auch kein bock die klappe zu halten. Also schreib bitte nicht so einen Müll.