Zitat Zitat von ultraslan44
Hallo, Ich bin 15 Jahre alt und habe 1 jahre Fitness gemacht
mache grad seit 3 monaten Pause und wollte wieder anfangen

Mein Problem ist jetzt das ich nur noch 2 tage fürs Fitness studio hab
(weil wir jetzt 3 tage FussballTraining haben) seit wann hat die woche nur 5 tage?

vorher hatte ich 3
Und so sah mein Trainingsplan aus :

Montags
Brust Bizeps Beine,Bauch

Mittwochs
Rücken Trizeps Waden, Bauch

Freitags
Schulter Nacken, Bauch

habe an jedem traingstag Morgens und abends einen Eiweiss shake getrunken..

Wollte jetzt mal fragen wie ich wieder anfangen soll ? am besten motiviert
erstmal wieder Ausdauer ? wieso "wieder". habe an keiner steller gelesen, dass du ausdauertraining machst
Und ob ihr mir einen eiweiss shake empfehlen könnt. ich würd den einen gleich zu beginn trinken
2z