Trainings -und Ernährungsplan

[ProudBavarian]

2g/kg körpergewicht is übern tag recht einfach...

[olli2301]

2g/kg körpergewicht is übern tag recht einfach...

Nun ja, ich esse einen Mozzarella, Nudeln, Käse ... aber das reicht doch nicht.

[ProudBavarian]

Nun ja, dann musst du eben entsprechend mehr essen.

[olli2301]

Ich muss mir eine Liste machen, was ich jeden Tag esse. So kann ich mich nach etwas richten. Bislang war es eher so: "Hmmm, was esse ich denn mal jetzt ... "

Ich habe heute zum ersten Mal die sog. "Military Press" ausgeführt. Ich konnte allerdings "nur" insgesamt 10kg (+ Stange) drücken. Ist das normal oder sind normalerweise mehr kg drin? Gewundert hat es mich nämlich schon ein wenig.

MfG

[Zuckizk]

Bin da auch sehr schwach beim Frontdrücken und ich weiß auch von anderen das es so ist. Bist also nicht alleine.
Bei der Übung tu ich mich auch sehr schwer mit dem steigern.

Gewicht immer mit dem Stangengewicht angeben. Also nicht 10kg+ Stange sondern (jenachdem wieviel die Stange wiegt) 30Kg.
Gibt verschieden schwere Stangen. Sonst weiß keiner wieviels den nun war.

mfg

[olli2301]

Gibt es denn eigentlich Weight Gainer, die sehr wenig Zucker enthalten und wirklich empfehlenswert sind? Ich habe immer noch das starke Gefühl, dass ich zu wenig esse. Mehr geht aber auch nicht. Obwohl ich ja nun schon mehr esse, als im Eingangspost beschrieben.

Edit: Bevor ich angemeckert werde: ich esse am Tag meist eine große Mahlzeit und viele kleinere. Eben Müsliriegel, Thunfisch und sowas. Ich mache mir auch selbst manchmal einen Shake aus Bananen, Magerquark, Haferflocken und Öl. Damit komme ich aber bei weitem noch nicht auf 3000kcal. Nur deswegen frage ich nach unterstützenden, zuckerarmen Weight-Gainern.

Es ist aber auch eine Frage des Geldes: jeden tag zwei selbstgemachte Shakes? Da muss ich mir 50 Pakete Quark kaufen um 'ne Woche zu überstehen, dazu 10 Bund Bananen und 5kg Haferflocken. Auf gut deutsch.

[Zuckizk]

Es ist aber auch eine Frage des Geldes: jeden tag zwei selbstgemachte Shakes? Da muss ich mir 50 Pakete Quark kaufen um 'ne Woche zu überstehen, dazu 10 Bund Bananen und 5kg Haferflocken. Auf gut deutsch.

So ist das bei mir auch. Ich kaufe immer für eine Woche. Also immer 14Quarkbecher, 3 Bund Bananen, 1,5% Milch kauf ich immer gleich so nen Karton voll und Haferflocken kauf ich immer ganz viele Packen auf einmal die reichen dann immer nen Monat.

Weigtgainer keine Ahnung. Anstatt einmal groß Essen und dann viele kleine Mahlzeiten einfach 2x größer Essen und viele kleine dazu...
Weigt Gainer find ich insgesamt teurer als einfach gescheit essen.

mfg

[olli2301]

Na gut, dann probiere ich es wirklich mal mit der "umständlichen" Variante.

Zweimal groß Essen kann ich leider gar nicht. Es sei denn die zweite große Mahlzeit nehme ich abends gegen 23 Uhr zu mir. Aber das ist doch nicht so gut, oder?

Danke für die Antwort.

MfG

[Kuhl-Män]

So ist das bei mir auch. Ich kaufe immer für eine Woche. Also immer 14Quarkbecher, 3 Bund Bananen, 1,5% Milch kauf ich immer gleich so nen Karton voll und Haferflocken kauf ich immer ganz viele Packen auf einmal die reichen dann immer nen Monat.

Da gucken dich die Kassierer bestimmt auch immer komisch an

[Zuckizk]

Da gucken dich die Kassierer bestimmt auch immer komisch an

Ich kauf dann ja nicht nur das . Sind ja noch alle anderen Mahlzeiten, Haushaltsutensilien usw... dabei dann fällt das garnicht auf.

Es gibt Leute denen mach das garnichts aus so spät zu essen (Ich esse jeden Tag noch eine Mahlzeit gegen 22-23Uhr kurz vor dem ins Bett gehen) und manche können das garnicht. Wenns dir nichts ausmacht und du gut schlafen kannst wieso nicht?

mfg