Brauche Hilfe!!

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Hallo zusammen

Ich bin neu hier im Forum und würde gerne euren Rat konsultieren.

Ich trainiere nun schon seit 2 Jahren intensiv 3x die Woche (mit Whey und Malto = PWO)

Hab mich nun ein wenig über die anderen supps informiert und mir welche bestellt.

- Olimp BCAA's Mega Caps
- Body Attack Arginin Shock
- Krea-Genic
- Beta Alanin
- L-Glutamin

Jedoch möchte ich nicht alles auf einmal nehmen da die Supps ja zum teil einen ähnlichen Effekt haben (alanin und crea. beides leistungssteigernd) und 2 Kuren machen.

Nun zu meiner Frage: Was empfiehlt sich zu kombinieren?? Ziel ist Muskel-/ Masseaufbau

Ich dachte an sowas:

Arginin (5g 15-30min vor Training)
Krea-Genic (2g Morgens, 3g dir. nach Training)
L-Glutamin (10g direkt nach Training)

Und an Trainingsfreien Tagen herrscht bei mir auch noch Unklarheit... was soll ich alles nehmen und wann? Kreatin, Beta Alanin ist mir klar aber Whey, Malto, Glutamin, Bcaas und die jeweilige Menge?? <-- k.A.

Andere Kur währe dann:

Beta Alanin (2g Morgens, 2g 15-30min vor Training, 2g direkt danach)
Bcaas (5g 15-30min vor Training, 5g direkt nach Training)

jeweils zu beiden Kuren immr noch standartgemäss PWO (Whey+Malto)

Oder kann mir jemand einen guten Mix der oben genannten Supps zusammenstellen (kann auch alles zusammen nehmen wenn das effizienter ist) und vorallem die Einnahme an Trainingsfreien Tagen würde mich interessieren!

(kann ich das Pullver der jeweiligen Supps eigt. aus den Caps entnehmen?? Denn ich habe mühe 15 Caps auf einmal zu schlücken oder geht dadurch an effizienz des Mittels verlohren?)

Besten Dank für Eure Geduld und eine präzise Antwort

Gruss

[imported_dennis_]

statt kur mach lieber dauerhafte anwendung .creatin 2 mal am tag, morgens vorm frühstück (eventuell abends nochmal) alanin auf 2- 4 portionen über den tag verteilt. vorm training alanin und arginin ,danach creatin

[gaggeis]

Warum hast du noch zwei andere accounts?

[cryoanabolics]

was willst du da kuren ?

das sind bestenfalls basics


- Olimp BCAA's Mega Caps
- Body Attack Arginin Shock
- Krea-Genic
- Beta Alanin

alles zusammen vorm + nach dem train(+10g glutamin) + frühs n.d. aufstehen an trainfreien tagen
5-10g bcaa
5g arginin
5g genic
5g beta alanin

vorm schlafen nimmste immer 10g glutamin


nutze die volle synergie der produkte

wenn du einmal alles da hast kannste auch alles nehmen


achso schaizze

bibi bist du es ?!

hattest doch auch im roid forum so eine doppelunterhaltung

schaizze du nervst

[dennis2]

Warum hast du noch zwei andere accounts?

Die dazu auch noch beide gesperrt sind?!?

[gaggeis]

Die dazu auch noch beide gesperrt sind?!?

Ich kann mir nicht vorstellen wer das gewesen sein kann.....

Lassen wir ihm noch zeit stellung zu nehmen?

[dennis2]

Ich kann mir nicht vorstellen wer das gewesen sein kann.....

Lassen wir ihm noch zeit stellung zu nehmen?

Bin ja mal gespannt....