Was mache ich Falsch?

[Synsuma]

Gute Frage ich habe noch nie angefangen meine Beine zu trainieren weil ich sie eigentlich für sehr muskulös halte..
Weil ich zuvor viel Fahrrad gefahren bin und somit auch gut trainierte Beine habe.
Ich habe mir die threads durchgelesen nur das ich nicht das Geld und die Chance habe mich richtig zu ernähren...Ich habe mir schon normale Tipps angeschaut zur Ernährungsergänzung von verschiedenen BB'ern wie Schinken der viel Eiweiß enthält usw..
Wie in allen Themen beschrieben ist ist ja der "Lange Weg des Bodybuilders" das Problem ist aber das ich kein Muskelprotz werden will sondern eigentlich nur noch meine Brustmuskeln und meinen Bauch in Form bringen will.
Also bräuchte ich eigentlich nur Sinnvolle Trainingseinheiten für den Bauch und die Brust, das währe alles.
Den Rest habe ich mit meinem 2 Jährigen Training schon ausreichend trainiert zu meiner vollsten Zufriedenheit.
Nur mit meinem Bauch wird das nichts die Unteren Bauchmuskeln wollen trotz Training nicht herauskommen, ich denke das ich auch einfach noch zu viel Fett am Bauch habe deshalb hab ich mir auch ein EP erstellt indem ich 500 kalorien am Tag weniger zu mir nehme als ich eigentlich bräuchte.

[gaggeis]

Gute Frage ich habe noch nie angefangen meine Beine zu trainieren weil ich sie eigentlich für sehr muskulös halte..
Weil ich zuvor viel Fahrrad gefahren bin und somit auch gut trainierte Beine habe.
Ich habe mir die threads durchgelesen nur das ich nicht das Geld und die Chance habe mich richtig zu ernähren...Ich habe mir schon normale Tipps angeschaut zur Ernährungsergänzung von verschiedenen BB'ern wie Schinken der viel Eiweiß enthält usw..
Wie in allen Themen beschrieben ist ist ja der "Lange Weg des Bodybuilders" das Problem ist aber das ich kein Muskelprotz werden will sondern eigentlich nur noch meine Brustmuskeln und meinen Bauch in Form bringen will.
Also bräuchte ich eigentlich nur Sinnvolle Trainingseinheiten für den Bauch und die Brust, das währe alles.
Den Rest habe ich mit meinem 2 Jährigen Training schon ausreichend trainiert zu meiner vollsten Zufriedenheit.
Nur mit meinem Bauch wird das nichts die Unteren Bauchmuskeln wollen trotz Training nicht herauskommen, ich denke das ich auch einfach noch zu viel Fett am Bauch habe deshalb hab ich mir auch ein EP erstellt indem ich 500 kalorien am Tag weniger zu mir nehme als ich eigentlich bräuchte.

Den ernährungsplan müssten wir mal sehen.
Du hast kein geld für haferflocken und magerquark?
Keine milch zuhause?
Das du kein beintraining machst ist mit sicherheit der größte fehler welchen du machen kannst.


Wie schaut es mit bildern zwecks beurteilung deines körpers aus?

[Synsuma]

Also klar Bilder kann ich machen.

Also klar so Sachen habe ich mir auch schon besorgt und Esse sie natürlich auch wobei ich mir noch nie die Mühe gemacht habe einen anständigen Ernährungsplan damit zu machen wie oben schon gesagt.
Ich habe einfach keine Ahnung wie man so einen Ernährungsplan gestalten kann, für verschiedene Tage.
Wenn mir da jemand vielleicht helfen könnte oder mir erklären könnte wie man so etwas korrekt macht, das ich nicht wieder irgendwelche Fehler mache währe ich ihm sehr dankbar.

Soll ich also die Beine mit trainieren? und welche Übungen sind dafür am Besten geeignet?

[simme]

Also klar Bilder kann ich machen.

Also klar so Sachen habe ich mir auch schon besorgt und Esse sie natürlich auch wobei ich mir noch nie die Mühe gemacht habe einen anständigen Ernährungsplan damit zu machen wie oben schon gesagt.
Ich habe einfach keine Ahnung wie man so einen Ernährungsplan gestalten kann, für verschiedene Tage.
Wenn mir da jemand vielleicht helfen könnte oder mir erklären könnte wie man so etwas korrekt macht, das ich nicht wieder irgendwelche Fehler mache währe ich ihm sehr dankbar.

Soll ich also die Beine mit trainieren? und welche Übungen sind dafür am Besten geeignet?

omg.

lies dich verdammt nochmal ein

[Synsuma]

Durchgelesen habe ich mich im Anfängerforum aber da standen keine wirklichen Tipps einen Sinnvollen und wirklich gut abdeckenden EP aufzustellen.
Klar Haferflocken Magerquark Schinken usw für eine gute Eiweißzufuhr habe ich wobei ich da auch wieder ein Problem habe bei jedem Thema steht pro Kg eine andere Menge an Eiweiß.
Liegestützen für die Brust mache ich die Entwickelt sich auch bis jetzt ziemlich gut, wobei halt einfach noch zu viel Kf da ist..
Schwimmen werde ich beherzigen vorallem weil im Moment gutes Wetter dafür ist werde ich mir die Zeit nehmen das auch einmal zu machen.

[schteve]

Also ich bin auch neu hier, aber ich habe ALLE Wichtig Threads durchgelesen und konnte damit sehr viel anfangen und einige Fehler in meiner Ernährung und meinen Training beseitigen und bin nun wieder voll motiviert bei der Sache...

Nicht böse gemeint aber du machst auf mich den Eindruck, dass du dich nicht sonderlich intensiv mit der Materie beschäftigt hast! Und dir jetzt jmd einen EP zusammen basteln soll hat wenig bis garkeinen Sinn, da man einem nur Vorschläge und Richtlinien mit an die Hand geben kann....was man daraus macht ist jedem selbst überlassen und auch sehr abhängig von den persönlichen Zielen und körperlichen Gegenbenheiten!


Damit du mal einen Überblick bekommst:

http://www.youtube.com/watch?v=1vXvx_H3_Y8

Wobei du auch nicht alles so machen solltest wie es dort beschrieben wird! Du musst halt gucken was du für dich persönlich davon gebrauchen kannst und darfst auf keinen Fall das alles 1 zu 1 übernehmen. Einen groben Überlick solltest du allerdings dadurch erhalten (war zumindest bei mir so)... dies ist allerdings ein EP der auf Muskelaufbau abzielt und du willst ja so bleiben und deinen KfA reduzieren bzw. die Muskeln frei legen um deine Bauchmuskeln sehen zu können...wie gesagt nur n grober Überblick, aber nicht ALLES NACHMACHEN!!!

Hoffe das hilft dir ein bisschen weiter! Ansonsten musst du dich hier im Forum mal gründlich einlesen oder du gehst mal auf:

http://www.muskel-guide.de/

da stehen auch ein paar nützliche Informationen, wobei ich sagen muss, dass ich hier im Forum mehr Infos bekommen hab!

[gaggeis]

Also klar Bilder kann ich machen.

Also klar so Sachen habe ich mir auch schon besorgt und Esse sie natürlich auch wobei ich mir noch nie die Mühe gemacht habe einen anständigen Ernährungsplan damit zu machen wie oben schon gesagt.
Ich habe einfach keine Ahnung wie man so einen Ernährungsplan gestalten kann, für verschiedene Tage.
Wenn mir da jemand vielleicht helfen könnte oder mir erklären könnte wie man so etwas korrekt macht, das ich nicht wieder irgendwelche Fehler mache währe ich ihm sehr dankbar.

Soll ich also die Beine mit trainieren? und welche Übungen sind dafür am Besten geeignet?

1. http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

2. ist das dein ernst?

Wenn du dich nicht langsam einliest solltest du diesen sport aufgeben und hallenjojo spielen.

[Manoah]

Gute Frage ich habe noch nie angefangen meine Beine zu trainieren weil ich sie eigentlich für sehr muskulös halte..
Weil ich zuvor viel Fahrrad gefahren bin und somit auch gut trainierte Beine habe.

Dann mach doch einfach Liegestütze für deine Brust, dann kannst das Brusttraining auch gleich weglassen und schwimmen statt Rückentraining

Ich habe mir die threads durchgelesen nur das ich nicht das Geld und die Chance habe mich richtig zu ernähren...Ich habe mir schon normale Tipps angeschaut zur Ernährungsergänzung von verschiedenen BB'ern wie Schinken der viel Eiweiß enthält usw..

Magerquark und Haferflocken kosten jetzt nicht wirklich die Welt
Und wenn man mal aufpasst kann man auch häufig Fleisch im Angebot in großen Mengen kaufen.

Wie in allen Themen beschrieben ist ist ja der "Lange Weg des Bodybuilders" das Problem ist aber das ich kein Muskelprotz werden will sondern eigentlich nur noch meine Brustmuskeln und meinen Bauch in Form bringen will.

Also bräuchte ich eigentlich nur Sinnvolle Trainingseinheiten für den Bauch und die Brust, das währe alles.

Hartes, schweres Training mit Grundübungen, bitteschön.

Den Rest habe ich mit meinem 2 Jährigen Training schon ausreichend trainiert zu meiner vollsten Zufriedenheit.
Nur mit meinem Bauch wird das nichts die Unteren Bauchmuskeln wollen trotz Training nicht herauskommen, ich denke das ich auch einfach noch zu viel Fett am Bauch habe deshalb hab ich mir auch ein EP erstellt indem ich 500 kalorien am Tag weniger zu mir nehme als ich eigentlich bräuchte.

Wunderbar