Zitat Zitat von BlackStar013
Hmm. Alles halt relativ^^

Für mich wär es schon zu viel. Ich würde zumindest die Kalorienzufuhr auf +/- 0 fahren, also keinen Überschuss. Und langsam mit zunhemender Muskelmasse und gleichbleibender Kalorienzufuhr dadurch in ein Defizit kommen und somit etwas Körperfett abbauen. Da du schon ein paar Resevren hast, dürfte das dann auch nciht wirklich das Muskelwachstum allzu sehr beeinflussen. Du solltest zumindest noch aufbauen (klar, wenn du wie ein Verrückter alles verschlingst, wirst du noch mehr aufbauen - aber das ist dann halt die Frage: Will man im Jahr 4-5 kg Muskelmasse mit 8 kg Fett aufbauen oder lieber nur 2-3 kg und dafür weitaus weniger Fett...?)
Gefährliches halbwissen
Soll er jetzt abbauen oder aufbauen.
Aufbau kalorien Plus
abnehmen Minus
Plus minus null bringt nix
Vernünftiger ep und tp fehlen.Poste mal dein ep und tp den du zur zeit fährst.
Das sieht nach zuvielen kh und zu wenig einweiß und carbs aus zudem sinnfreien tp.