So hab ich auch ein paar Monate trainiert und das ging ganz gut.

Wie lange machst du Pause zwischen den Sätzen/Supersätzen/Übungen?

Wenn du einfach nur pausenlos durchtrainierst wundert mich nicht, wenn dir schlecht wird.

Ich habs so gemacht: Brustübung -> 2 Minuten Pause -> Rückenübung -> 2 Minuten Pause -> von vorne

Im Gegensatz zu normalen Supersätzen macht es bei antagonistischen Supersätzen nicht viel Sinn ohne Pause von einer Übung zur nächsten zu hetzen. Die Brust hat ja während der Rückenübung eh Pause, also ist es wurscht ob du die Rückenübung sofort oder erst nach 2 Minuten Pause machst.
Ausserdem hilft es dir nix wenn du ständig ausser Atem bist, du bist ja kein Ausdauersportler sondern Bodybuilder.

Ich finde deinen Plan schon ok, nur Pausen müssen sein zwischen den Sätzen.


Gruß, Joe