Fragen zu Meinem Trainingsplan

[AmateurPumpahh]

Ja unser Training is nur Oberkörper

[remba]

Ja unser Training is nur Oberkörper

Discopumper? Dann biste hier falsch.
Hier biste richtig http://www.google.de/url?sa=t&source...m0QvGQ&cad=rja

[AmateurPumpahh]

Bin wahrscheinlich dann wirklich falsch bin kein Disco pumper aberjeder hatt sein Ziel danke trotzdem

[ProudBavarian]

warum wollt ihr immer nen tp zum masseaufbau. für die masse musst du schauen dass du genug isst!

trainingsplan is schrott...

[AmateurPumpahh]

Endlich mal ne Antwort ok kann mir einer vielleicht nen guten trainingsplan schicken oder mir sagen nach welche kreterien ich mir ein zusamm stellen sollte

[ProudBavarian]

lies dich ein. hier im entsprechenden unterforum gibts genug infos.

wie war das?

lesen, verstehen, umsetzen!

[remba]

Endlich mal ne Antwort ok kann mir einer vielleicht nen guten trainingsplan schicken oder mir sagen nach welche kreterien ich mir ein zusamm stellen sollte

WKM+Whey+Knoblauch

[AmateurPumpahh]

Jut werd ich tuhen

[LG-BB]

Zitat:
3-4 mal die woche trainieren

3x12 Bankdrücken
3x12 Kz Brust
3x12 Kz im stehen biceps
3x10 sz stange
3x12 Lastzug
3x12 Kabelzug trizeps
3x15 Bauch
Zitat Ende

Eig. mag ich keine Discopumper, aber wenn du glaubst durch Fußball kräftige Beine zu haben, dann trainier nur deinen Oberkörper, wenn es dir kein Spaß macht die Beine zu trainieren dann lass auch, ein Freund von mir trainierte damals auch nicht die Beine, und hat nach einem Jahr bemerkt das wenn er die Beine trainiert der Oberkörper noch breiter wird - und jetzt trainiert er die Beine.

Discopumper-Plan:
Bankdrücken
KH-Schrägbankdrücken
Flyings
Schulterdrücken
Klimmzüge und/oder Rudern
Trizeps
Bizeps

[remba]

warum wollt ihr immer nen tp zum masseaufbau. für die masse musst du schauen dass du genug isst!

trainingsplan is schrott...

Das will er ja gar net hören. Am besten noch paar Brozepsübungen zufügen