Masseaufbau Ernährungsplan!

[Joshi17]

niemand tipps?

[Misterion]

schaut für den Anfang ganz gut aus!
wenn dir das zum Aufbau reicht.. wär mir zu wenig, bist aber auch leichter!
Für mich persöhnlich auch etwas carblastig, aber das ist Personenabhängig..
denk an genug Gemüse und Versuch immer Abwechslung reinzubringen.
Such dir auch alternative Fettquellen, Oliven Avocados, Paranüsse, Walnüsse etc.
wenn es dir nich reicht, pack mehr Fett drauf!

An Trainingsfreien carbs runter Fett hoch!
Viel weiter runter würd ich aber mit den kcal nich gehn