Für Zercher Kniebeuge muss man die Hantel doch definitiv irgendwo rausheben, oder!?

Oder soll man sie etwa aus der Hand in die Armbeuge rollen lassen? (autsch )


Wenn du die LH vom Boden hochhebst und dann "umsetzt", kannst du ganz gut Frontkniebeuge machen.

PS: Und wie soll er die LH für einbeinige KB auf den Rücken bekommen, wenn er sie schon nicht für normale KB auf den Rücken bekommt?