Kniebeugen ohne Rack

[Sephi]

Hm, würdet ihr sagen, dass ich ohne schwere Beugen und nur mit "Ersatz"beugen wie Lumberjack auf lange Sicht deutlich weniger Fortschritte mache? Klar ist ads schwer zu pauschalisieren...aber vielleicht ein Erfahrungswert.

[Zoltaaaan]

@ hampelmann, es ging mir jetzt eigentlich um die Bewegung, wie man sich die LH bei der jeweiligen positionieren muss.

Wenns mit dem geringeren Gewicht bei Splits kein Problem ist, ziehe ich meine Aussage gern zurück


@ sephi, im Gegenteil, ich finde wenn bei FKB die Kraft weg ist, kannst du die LH nach vorne abschmeissen. Wenn du nicht im Kreuzgriff beugst kannste die auch gut noch nach vorne wegdrücken. Bei normalen Beugen kann man die ja kaum abschmeissen, da würd ich mir in meinen Armen einiges überdehnen.

[Sephi]

@ hampelmann, es ging mir jetzt eigentlich um die Bewegung, wie man sich die LH bei der jeweiligen positionieren muss.

Wenns mit dem geringeren Gewicht bei Splits kein Problem ist, ziehe ich meine Aussage gern zurück


@ sephi, im Gegenteil, ich finde wenn bei FKB die Kraft weg ist, kannst du die LH nach vorne abschmeissen. Wenn du nicht im Kreuzgriff beugst kannste die auch gut noch nach vorne wegdrücken. Bei normalen Beugen kann man die ja kaum abschmeissen, da würd ich mir in meinen Armen einiges überdehnen.

Naja, abschmeissen kommt auch nich so gut, ist ja kein Kellerboden hier sondern Laminat...

[MajPay]

Hm, würdet ihr sagen, dass ich ohne schwere Beugen und nur mit "Ersatz"beugen wie Lumberjack auf lange Sicht deutlich weniger Fortschritte mache? Klar ist ads schwer zu pauschalisieren...aber vielleicht ein Erfahrungswert.

Du kannst mit den genannten Übungen die selbe Muskelentwicklung erreichen. Die klassische Kniebeuge ist aber eine Allrounder-Übung, du sparst dir dann die ganze Abwechslung, da du perfekt die gesamte Hüftstreckung trainierst. Trainiere erst mal ein paar Monate so, wenn du am Eisen bleibst kannst du dir dann ja immer noch ein Rack zulegen oder etwas konstruieren.

[Sephi]

Du kannst mit den genannten Übungen die selbe Muskelentwicklung erreichen. Die klassische Kniebeuge ist aber eine Allrounder-Übung, du sparst dir dann die ganze Abwechslung, da du perfekt die gesamte Hüftstreckung trainierst. Trainiere erst mal ein paar Monate so, wenn du am Eisen bleibst kannst du dir dann ja immer noch ein Rack zulegen oder etwas konstruieren.

Ich trainiere doch schon mehr als 1,5 Jahre...

[MajPay]

Aber nicht mit den genannten Übungen. Nach 1.5 Jahren solltest du ohnehin anfangen ein Körpergefühl zu entwickeln und selbst zu wissen, ob du ausreichend machst.

[hampelmann1337]

http://www.amazon.de/Erhard-Sport-KE...5480543&sr=8-3

http://www.amazon.de/Body-Solid%C2%A...5480586&sr=1-1

[Sephi]

Aber nicht mit den genannten Übungen. Nach 1.5 Jahren solltest du ohnehin anfangen ein Körpergefühl zu entwickeln und selbst zu wissen, ob du ausreichend machst.

Das ist schwer z usagen, weil ich die andere Übungen ja nicht kenne, also keinen Vergleich habe. Wenn ich eine Kombination aus Lumberjack und Ausfallschritten mache mit hohem Volumen (15 bis 20 WDH) und hoher Intensität bin ich danach schon rodentlich im *****, aber es ist nie so, dass ich "nicht mehr laufen kann". Das Problem ist auch, dass bswp. bei Lumberjack-Beugen der Oberkörper relativ mitarbeiten muss und häufig das schwächere Glied ist im vgl. zu den Beinen.

@hampelmann

Ja, ich weiß, nicht die Welt. Sobald ich mal Kohle locker habe werde ich nochmal 500€ in Ausrüstung investieren, auch eine neue SChrägbank da. Aber im Moment ist das Geld grad nicht da. Außerdem muss es auch von der Größe her passen.