Anfänger Check

[MrArtifex]

ich konnte jetzt in der Zeit mich wiefolgt steigern:

Kreuzheben = von 70 auf 80 Kilo
Bankdrücken (gerade) = von 50 auf 60 Kilo
Vorgebeugtes Rudern = 60 Kilo (Keine Steigerung ;-(
Klimmzüge = 10 am Stück, dann 8 usw
Military Press = von 20 auf 35 Kilo
Kniebeugen = 70 Kilo auf 75 Kilo

Mich wurmt irgendwie, dass ich beim bankdrücken jetzt seit 2-3 Wochen so stagniere...ich mache normalerweise immer eine Gewichtserhöhung wenn ich 5*5 sauber durchdrücken kann...das gelingt mir aber seit ich bei 60 Kilo bin nicht mehr ;-(

wie komme ich weiter?

[*Cyberpete*]

ich konnte jetzt in der Zeit mich wiefolgt steigern:

Bankdrücken (gerade) = von 50 auf 60 Kilo

Mich wurmt irgendwie, dass ich beim bankdrücken jetzt seit 2-3 Wochen so stagniere...ich mache normalerweise immer eine Gewichtserhöhung wenn ich 5*5 sauber durchdrücken kann...das gelingt mir aber seit ich bei 60 Kilo bin nicht mehr ;-(

wie komme ich weiter?

10Kg in 2-3 Wochen sind doch super. Erwartest du, dass du nach nem halben Jahr Training locker die 100Kg drückst? Mach einfach wie geplant weiter, wenn du dich in den nächsten 3-4 Wochen immer noch nich steigerst kannst du schauen was falsch is.
Finde es eher erstaunlich, dass du 60Kg beim Rudern packst, was ja nur 20Kg weniger Gewicht wie beim Kreuzheben ist.. normalerweise liegt da ne ganze Ecke dazwischen..

[MrArtifex]

sind die Werte insgesamt ok für die Trainingszeit oder zu wenig für die Zeit? Ich weiß man kann das nicht so pauschalisieren, aber mir kommen die Werte jetzt nicht so prall vor...

[*Cyberpete*]

Kann man so pauschal überhaupt nicht sagen. Man weiß weder wie alt du bist, wie du aussiehst oder wie dein Körpertyp is. Sicherlich sind 5x5 mit 60Kg nich viel, aber wenn du 15 wärst, wärs schon gut. Wobei ich kaum glaube, dass ein 15 jähriger 1,83 groß und 83 Kg wiegt, wär schon en guter Brocken. :> Aber du wiegst ja jetzt nur noch 74Kg, von daher is das mit den 60Kg jetzt nich soo schlecht, einfach weitermachen. In nem Jahr gehen dann bestimmt die 100Kg wenne gut weitermachst.

[MrArtifex]

shit...gut für nen 15 jährigen wie bitter...bin 28 damn ;-(
ok danke für die Indikation

[lukiii]

Wobei ich kaum glaube, dass ein 15 jähriger 1,83 groß und 83 Kg wiegt, wär schon en guter Brocken. :> .

Freund von mir ist mit 15 1,86m wiegt 92kg und hat 40er oberarme ohne jemals richtig trainiert zuhaben, kfa vlt 18-19% .. Das kann man also auch nicht pauchlaisieren

Muss aber sagen dass mich das mit dem Rudern auch wundert, da du ja einen trainier hattest müsstest du es ja eigentlich richtig machen.
Bei mir ist Ruden ungefähr immer die hälfte von Kreuzheben, eher weniger.

[MrArtifex]

noch ne Frage:

Im Verhältnis zum Rest finde ich mein Handgelenk relativ mickrig...was kann ich zusätzlich zu WKM noch machen um mein Handgelenk zu vergrößern?

Über Tipps wäre ich sehr dankbar!

Gruß
Arti

[ProudBavarian]

einfach weitertrainieren..........

[*Cyberpete*]

Gar nix... Fass mal dein Handgelenk an, merkst du irgendwelche Muskeln? Nein, richtig. Denn da sind auch direkt keine. Nur die Enden, bzw. Anfänge der Unterarm- und Handmuskeln.
Handgelenksumfang ist mehr oder weniger genetisch vorbestimmt, da kann man nich viel machen, auch das krasseste Unterarmtraining wird deine Handgelenke nich dicker machen, was ja auch optisch gut ist, dann kommt der Unterschied zu den Unterarmen noch besser hervor.

Und das mit dem Rudern is komisch ja.. beim Bankdrücken mach ich gut und gerne 50Kg fast mehr als du, aber Rudern nur 15-20Kg.

@Lukii

Nen 15jähriger mit 40 Oberarmen und über 90Kg ohne Training..
Was soll denn mit dem werden, wenn der mal paar Jahre trainiert?
Is aber schon ne Ausnahme solche Maße. Schaut mal in die Schulen in die 9. Klasse, da rennen normalerweise nur Hemden rum.

[Procal]

Kann man so pauschal überhaupt nicht sagen. Man weiß weder wie alt du bist, wie du aussiehst oder wie dein Körpertyp is. Sicherlich sind 5x5 mit 60Kg nich viel, aber wenn du 15 wärst, wärs schon gut. Wobei ich kaum glaube, dass ein 15 jähriger 1,83 groß und 83 Kg wiegt, wär schon en guter Brocken. :> Aber du wiegst ja jetzt nur noch 74Kg, von daher is das mit den 60Kg jetzt nich soo schlecht, einfach weitermachen. In nem Jahr gehen dann bestimmt die 100Kg wenne gut weitermachst.

Eben ich bin 15, naja 16 geworden vor kurzem & wiege 87kg bei 1.86m Körpergröße =) Hab 30kg in den letzten Jahren abgenomm(wog mal über 100) & seit wenigen Wochen nun Kraftsport