Also ich würde so so handhaben.
Zuerst logischerweiße immer auf die Rotatoren achten.
Vor Drückübungen immer gründlich aufwärmen.
Vermehrt auf Grundübungen setzten wie zb: Dips, KH-BD ect.
Also Übungen die über mehrer Gelenke gehen und somit die Last verteilen und somit ein bischen Last von den Rotatoren wegnehmen.
Und zum schluss noch, wie für alle anderen Athleten die verletzt sind oder waren musst auch du jetzt in deinen Körper hinein hören!
Oberstest Gebot: Wenn es weh tut sofort aufhören!
greetz
-theANIMAL-
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