ich nehme 4 esslöffel weizenklei mit einem liter wasser zu mir und einem proteinshake 50g whey aud 150ml 1,5% milch. ist fast ein jogurt.
erst shake saufen, dann esslöfel wk ins maul und runterspühlen.
rest wasser aussaufen, dann in ruhe anziehn und 10min. später kannst loslegen.
weizenklei hat viele balaststoffe die für ständig gut verdaung sorgen, und die funtioniert am besten in kombi balastsoffe + wasser+ bewegung.
aussedem hat wk einen protein anteil von 25%, kh 35% und 3% fett.
bei einer diät ist es verdamt wichtig das du oft auf den pot gehst.