Hallo,

Ich hätte gerne ein feetback zum essen, zur haut etc.

Zu meinem trainingsplan:

Brust & trizeps

bankdrücken im liegen
bankdrücken im sitzen
schraägbank
butterfly sitzend
butterfly liegend

diverse trizepsûbungen am seilturm


schulter und rücken und biezeps
latziehen
Rudern
schulterpresse
front und seitheben
verschiedene bizepsübungen

beine und bauch

ich versuche mein gewicht so anzupassrn das ich 8 bis 10 wdh mache

Die nährwerte kommen noch, aber denke jeder hat eine grobe vorstellung davob
gruß