Moin Leute,

wollte meinen plan mal wechseln und meinen jetzigen motivationsschub zu nütze machen deshalb öfters das gym besuchen

Hatte den Plan so überlegt:

TE1:
Beine,Schulter
TE2:
Brust
TE3:
Rücken,Nacken
TE4:
Arme.


Kaftdaten:
BD: 90 Kgs max. 2-3 WDH:
KZ: mit zusatzgewicht (12-15 Kg) 6-8 Wdh
KB: 70 KGs 6-8 Wdh
KH: 60-70 Kgs 6-8 Wdh.

Zu mir:
1,86 m auf 86 Kgs.
Alter 20, Trainingserfahrung 2-3 Jahre.


Bin für Verbesserungen gerne offen, dank euch