16kg in 5 Jahren?
Da wär mehr drin gewesen.

anyways.
Durch Creatin geht das Gewicht sowieso erstmal hoch, da Wasser in den Muskel kommt.
Eiweißpulver ist nach dem Training nicht verkehr. Am besten Whey.
wie Gaggeis schon sagte ist ne gute Ernährung wesentlich effektiver als Supps.
Supps sind dann das i-Tüpfelchen (im Naturalbereich)