Ging mir genauso, als ich meinen Supersatzplan gemacht habe.

Allerdings habe ich die Muskelgruppen innerhalb von einem Supersatz nicht gewechselt (z.B. Bizepscurls KH - Bizepscurls Kabelzug).

Mein Trainer meinte auch, dass das so eine hohe Belastung ist, dass man so einen Plan höchtens 4 Wochen machen sollte.
Habe mit einem 3er-Split 3 mal die Woche trainiert. 4 Wochen lang.

Hat vor allem bei Armen ganz gut funktioniert bei mir.
Aber in meinem Trainingsstadium funktioniert wohl noch alles
(pumpe erst seit knapp 20 Monaten).