trainiere so wie normal und mache danach 200m sprints jede volle Minute (Bsp. 20sek für 200m = 40sek pause) Mach das drei mal die Woche drei monate lang und variiere das volumen zwichen 5- 15 sprints und danach wirdst du dein training ohne weiteres durchziehen können!
Jetzt stellt sich aber folgende Frage was ist das ziel deines trainings , dass ist mir nicht ganz klar.....


Aber in meinem Trainingsstadium funktioniert wohl noch alles
(pumpe erst seit knapp 20 Monaten).
Nicht alles aber viel!