EP - Kritik bitte

[imported_dennis_]

hm,mit den 2 liter milch vielleicht schon

[Saccara88]

@ dennis
500g Quark - 60g
50g Haferflocken - 7g
2 Eier - 15g
2 Liter Milch - 70g
200g Spinat - 7g
200g Pute - 50g
150g Nudeln - 18g
50g Käse - 15g
Soße - 2-5g
+ Trainingstage 2x Wheyshake - 50g
= 245/295 Gramm, also großzügig mit Resten in den Tellern und im Mixer etc mindestens 230/280g Eiweiß

@ simme
Ich esse an trainingsfreien Tagen 1 Banane und an Trainingstagen insgesamt 3 Bananen, da ich aufgrund einer Zuckerkrankheit kein Dextro in meinem PWO vertrage. Findest du das ist zu wenig Obst?
An Gemüse sind eine ganze Packung Spinat zu wenig?
Ums Training herum: 30 min vorher 30g Whey, danach 2 Bananen und nochmal 30g Whey mit nem Löffel Kreatin.

Daten: 1,87m, 77kg, 21 Jahre, 1 Jahr ernsthaftes Training und 4 Jahre schlampige Gelegenheitspumperei. Ziel maximaler Aufbau.

[imported_dennis_]

500g quark und noch die haferflocken dazu ist ganz schön viel eiweiss am morgen

[simme]

Warum schreibst du dann nicht 3 bananen?
350g Obst? Naja... im Aufbau geht mehr!
Zeig mir mal so ne kleine Packung Spinat!
200g sehr ich grade so noch als eine Portion. Davon sollten es mindestens 3 sein, wenn nich mehr.

Lies mal n bisschen die stickies.

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154