wozu son ******* kaufen.
mach dir magerquark,haferflocken,1 pfirsich oder anderes obst,mandeln,eventuellganz bisel eiweisspulver für besseren geschmack oder verbesserung des aminosäüreprofil ,dann kannst du dir selbst einteilen wieviel eiweiss und kh du im shake haben willst und ist kein zucker wie in weightgainern