Nach 3 Wochen..

[vernon]

Natürlich, habe ich irgendwie vergessen zu schreiben

Beine:
Beinpresse
Kniebeugen

sry

[simme]

du isst zu wenig Fett und Eiweiß

[vernon]

Ok, werde versuchen etwas mehr davon zu mir zu nehmen
Der Plan ist aber soweit ok?

[simme]

Ok, werde versuchen etwas mehr davon zu mir zu nehmen
Der Plan ist aber soweit ok?

Beim TP fehlen Beine, EP ist auch net sooo doll.

Lies dich mal grünglich ein
(warum ich das immer schreiben muss )

[vernon]

Ich bin schon dabei mich einzulesen, es ist nur nicht einfach, weil immer viele Wege nach Rom führen. Gerade in Foren ist es sehr schwer sich seine Meinung zu bilden, da jeder andere Ansichten hat. Auf jeden fall bin ich ordentlich am lesen

[freshbarcode]

Trainingsplan:
3x die Woche Ganzkörper

Brust:
Bankdrücken (LH)
Fliegende Flachbank (KH)

Rücken:
Kreuzheben (LH)
Klimmzüge oder Latziehen
Rudern (Maschine)

Schultern:
Schulterdrücken (KH)
Seitheben (KH)

Bauch:
Dips

Dips für den Bauch?

Der Plan ist nicht so der Brüller. Dreimal die Wochen jeden Muskel zu trainieren kann leicht nach hinten losgehen. Die Muskeln brauchen Zeit zu Regeneration. Ich würde versuchen das besser aufzuteilen.

Dein EP ist garnichtmal soo schlecht. Ein bissel mehr Abwechslung, mehr Gemüse und Obst, ein paar Nüsse und gesunde Fette und dann sieht das ganz passabel aus.

[vernon]

Dips für den Bauch?

Der Plan ist nicht so der Brüller. Dreimal die Wochen jeden Muskel zu trainieren kann leicht nach hinten losgehen. Die Muskeln brauchen Zeit zu Regeneration. Ich würde versuchen das besser aufzuteilen.

Dein EP ist garnichtmal soo schlecht. Ein bissel mehr Abwechslung, mehr Gemüse und Obst, ein paar Nüsse und gesunde Fette und dann sieht das ganz passabel aus.

Oh, erst denken, dann schreiben, sry! Crunch meinte ich natürlich

Ok, werde es noch etwas besser gestalten und ergänzen mit dem Essen. Danke

Wie sollte ich es deiner Meinung nach aufteilen? Doch als 2er Split z.B, TE1 Brust, Beine und T2 Rücken und Schultern? Oder weiter ohne Split und dafür 2 verschiedene Übunsarten pro Tag und dann jedne Tag wieder den ganzen Körper?

Beinbilder schiebe ich die Tage nach

[Schabernack]

du isst aus low carb Perspektive zu wenig Fett und Eiweiß

habs mal korrigiert

[simme]

habs mal korrigiert

Falsch!

Ich bin kein Low-Carb-Jünger

[testmann]

Natürlich, habe ich irgendwie vergessen zu schreiben

Beine:
Beinpresse
Kniebeugen

sry

Dann solltest du aber auch noch Beinbilder nachreichen #popcorn