Kreuzheben und Kniebeugen?

**Seimi** · 19.09.2011, 15:59

Hallo

Mache meine Kniebeugen in der Multipresse da wir im Studio keinen Ständer für freie haben! Also ich habe eine frage zu meiner Ausführung! Ich stehe etwa schultern breit und mit den Füßen ca. 20cm weit vor der Stange! (Also leicht schief) Richtig oder Falsch????

Kreuzheben in der Multipresse schlecht?? Und wird die LH ganz abgesenkt bis zum Boden? Wenn nicht wie weit?

MfG Seimi

**larsS** · 19.09.2011, 16:24

..wenn du was zu deiner Ausführung von KB wissen willst, solltest du ein Video davon machen und posten

..und ja, KH in der MP ist schlecht

**hampelmann1337** · 19.09.2011, 16:28

In dem Fall vielleicht lieber KB in jeder Einheit + Glute-Ham-Raises + Hyperextensions.

**kevinsiebert** · 19.09.2011, 16:35

Musste einmal notgedrungenerweise KH in der MP machen, das solltest du auf JEDEN Fall lassen, imo. es ist einfach keine gute Ausführung da drin hinzubekommen.

**imported_S_H** · 19.09.2011, 16:41

Wenn du KB in der MP machen musst, dann achte am Anfang auf einen gerade Stand, d.h die Stange ist über dem Körperschwerpunkt.
Alternativ kannst du einbeinige Kniebeugen oder Frontkniebeugen probieren (falls du das Gewicht umsetzen kannst)

**Mark83** · 19.09.2011, 17:27

jo, übe Umsetzen und mach dann Frontkniebeugen

**Seimi** · 19.09.2011, 18:51

Erstmal Danke für die schnellen Antworten und Tips!

Aber wenn ich beim KB die Stange über dem schwerpunkt habe dann wandern immer meine Knie über die Zehenspitzen und das ist ja auch nicht gut od?

**HankTank** · 19.09.2011, 19:37

warum willst denn Kreuzheben in der Multipresse machen??

Ne Langhantel die du auf den Boden legen kannst werdet ihr im Studio ja wohl haben...!
Und ja, immer bis zum Boden!

**Seimi** · 19.09.2011, 19:57

Keine Ahnung warum!! Habs mal probiert und das hat mir ganz gut gepasst aber werde das nächste mal frei probieren!! Und vielleicht auch weil ich noch nie jemanden beim freien kreuzheben gesehen habe!! Aber in der Multipresse auch selten! Ich glaube in meinem Studio kennt keiner Kreuzheben!!!

MfG

**Cailin** · 20.09.2011, 01:50

Zitat von Seimi

Erstmal Danke für die schnellen Antworten und Tips!

Aber wenn ich beim KB die Stange über dem schwerpunkt habe dann wandern immer meine Knie über die Zehenspitzen und das ist ja auch nicht gut od?

Das muß sogar so sein. Ist ja bei den freien auch nicht anders, wenn man seinen Oberkörper halbwegs aufrecht halten will. Würde dir aber auch dringend zu Front KB raten.

Kreuzheben sowieso frei. Kann in der Multipresse nicht funktionieren.