Zitat Zitat von bj81
Hallo,

habe mich letzte Woche im Studio angemeldet.

Daten:
Größe 179cm
Gewicht schwankt bißchen zwischen 84-87kg die letzten Monate

Leider ist ein größerer Bauchansatz vorhanden

Ziel, den Bauch einigermaßen Flach zu bekommen und natürlich Muskelaufbau am gesamten Körper.

Für das abnehmen denke ich mal auf jedenfall Cardio und Kaloriendefizit?
Lt. Trainer im Studio die ersten 2-3monate Erstmal auf Ausdauer an den Geräten trainieren um die 15-20Wiederholungen immer. Kann ich darauf hören?

Danke
15-20 wh - damit wirst du nicht groß muskeln aufbauen

geh 3 mal die woche trainieren und 2 geteilte tage cardio wenn du zeit zu hast ,
ganz normal 8-12 wh und finger weg vom süßen damit sollte dir geholfen sein