Zitat Zitat von dave899
Hi!


1.TE
Bankdrücken flach (+ Bankdrücken schräg oder Fliegende? )
Rudern (KH, LH oder T-Bar?)
Biceps KH
French Press

2.TE
Military Press (LH stehend)
Klimmzüge
Seitheben (stehend oder gebeugt?)
Kreuzheben
BD...flach oder gleich Dips
Rudern...LH mit untergriff (ich machs mit SZ wegen handgelenken)
MP...stehend LH
SH...wenn unbedingt würd ichs stehend machen