Ernährungsplan mal checken!

[Sived]

ziel?

Hallo H_D


Habt ihr nix auszusetzen? KH und Kcal runter .. ? Fett hoch .. ?

Simme .. einmal die Woche werde ich essen wat ich will .. dann jibts noch Fotos

[simme]

Hallo H_D


Habt ihr nix auszusetzen? KH und Kcal runter .. ? Fett hoch .. ?

Kalorien musst du selbst wissen wieviel du brauchst um zuzulegen. Zum Fett hab ich doch FETT im Zitat geschrieben

Simme .. einmal die Woche werde ich essen wat ich will .. dann jibts noch Fotos

dann bin ich ja beruhigt

[Sived]

dann bin ich ja beruhigt

Ach du schreibst immer in mein Beitrag, du Fuchs.
Okay dann ist wohl alles geklärt

[simme]

joah...
fügst halt hier und dan noch n bisschen Gemüse hinzu.
so 250g/MZ oder auch man n Stücke Obst in den Carbmahlzeiten.
Zu deinem Thunfisch mit Eiern passt Olivenöl und Spinat/Brokkoli/Tomaten recht gut
Zu deinen Broten (auf Arbeit ) kannste gschnibbelte Möhren/Kohlrabi/Paprika essen
ansonsten war das schon ganz anständig

[Sived]

joah...
fügst halt hier und dan noch n bisschen Gemüse hinzu.
so 250g/MZ oder auch man n Stücke Obst in den Carbmahlzeiten.
Zu deinem Thunfisch mit Eiern passt Olivenöl und Spinat/Brokkoli/Tomaten recht gut
Zu deinen Broten (auf Arbeit ) kannste gschnibbelte Möhren/Kohlrabi/Paprika essen
ansonsten war das schon ganz anständig

250g Gemuese pro Mahlzeit? ... auch am Abend?

[simme]

250g Gemuese pro Mahlzeit? ... auch am Abend?

???
Das ist aber noch ziehmlich wenig

zum Quark ess selbst ich keins

[Sived]

???
Das ist aber noch ziehmlich wenig

zum Quark ess selbst ich keins

Also
Frühstück 12 Uhr .. paar Möhren, dann
Mittag 16 Uhr 250g Gemüse, dann
Nachmittag (2) 17-18 Uhr 250g Gemüse, dann
Abends 250g Gemüse?

Ist dit nit bissl viel? .. un vorallem so spät noch KH ?