Zitat Zitat von OliB
ok .. reicht es, wenn ich jeden 2. Tag trainiere, wie jetzt ?
Ja, das reicht vollkommen.
Hier hast du nen sehr sehr guten Plan:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Und dann solltest du noch die anderen WICHTIGthreads im Anfänger- und Ernährungsforum lesen