EP versuch 1 nach Stickys

[simme]

An trainingstagen kannst du auch mehr als 3g/kg an Carbs essen.
An freien Tagen würd ich mich da etwas beschränken....
In deinem Plan findet sich nur wenig Gemüse.
Auch wenn du was aus dem Orangen kästchen isst, die Portionen sind zu klein.
70g Fett ist auch zu wenig.

[triceps45]

mehr fette rein, an trainingstagen mehr carbs, an freien tagen bisschen reduzieren !

[The PaUe]

An trainingstagen kannst du auch mehr als 3g/kg an Carbs essen.
An freien Tagen würd ich mich da etwas beschränken....
In deinem Plan findet sich nur wenig Gemüse.
Auch wenn du was aus dem Orangen kästchen isst, die Portionen sind zu klein.
70g Fett ist auch zu wenig.

Gemüse werde ich erhöhen muss noch was essbares finden xD
denkste bei fett kann ich einfach nochmal 20g nüsse nehmen oder lieber mit Öl ??
bei den caps gehe ich an freien tagen um 50 runter

[simme]

Gemüse werde ich erhöhen muss noch was essbares finden xD
denkste bei fett kann ich einfach nochmal 20g nüsse nehmen oder lieber mit Öl ??
bei den caps gehe ich an freien tagen um 50 runter

egal ob Nüsse oder Öl.
Geh mit den Carbs noch n Stück runter und lass das Liquid weg

[Kuhl-Män]

Ich frag mich was die erste Mahlzeit aus praktisch purem Eiweiß soll?