Schultergelenk defekt - Was zwischenzeitlich tun?

[Georgy]

Höchstens Beine!

Auch eine statische belastung durch das bloße halten von gewichten kann zu Problemen führen.
Wenn du abnehmen willst änder deine ernährung dafür brauchst du kein armtraining!

Joggen bzw laufen ist hier angesagt. Waden vllt. Selbst die Beinpresse kann hier gefährlich sein, weil du dich viel mehr festhälst als du denkst.

Tatsache ist eins: Wenn man eine Verletzung hat muss man diese lange genug auskurieren, macht man das nicht, kann man zwar 3-6 wochen füher trainieren, dafür hat man dann nach 2-3 Tes wieder die selben schmerzen und steht wieder bei Null.

Ist schwer nichts zu machen für einen ambitionierten Sportler aber bei einer solchen Verletzung unumgänglich.


Gute Genesung

[triceps45]

statische übungen ohne gewichte natürlich !