Eine Frau sollte genauso trainieren wie ein Mann und alles was hier für Männer steht gilt auch für Frauen, nur das Gewicht passt man eben an.

Ist eher die Frage, ob deine Freundin das auch machen möchte, weil viele Frauen (auch bzw. besonders im Fitness Studio) anfangen zu kneifen, wenn es darum geht eben wirklich Muskulatur durch hartes Training aufzubauen.


Bankdrücken, Dips ging noch.

Wieso möchte sie eigentlich nicht in ein Fitnessstudio gehen? Zuhause ohne richtiges Equipment bist du stark eingeschränkt.
Wie sieht denn ihr Ziel aus? Für bissl Fitness würds ja reichen, aber wenn sie wirklich was aus ihrem Körper rausholen will, dann bleibt der Gang ins Studio wohl unumgänglich.