Mir gefällt das von der Grundnährstoffverteilung her recht gut. Bissl mehr Fett (bis 80g) kommt ja sicher noch durch die zwischenmahlzeiten rein.

Die ganzen schnellen Kohlenhydrate (Traubensaft, Müsli..) bringen allerdings nur Vorteile, wenn du wenig Regenerations/Energieauffüllungszeit zwischen den intensiven speicherleerenden Belastungen hast.