Frage zur Gewichtssteigerung

[HankTank]

Probiere es mal mit nem Kumpel, der holt dir auf jedenfall 2 Wiederholungen raus.

Das is ja nich Sinn der Sache!

Also gibt 2 Möglichkeiten, entweder du legst die 80kg drauf und machst halt nur 4 WDH und versuchst aber wirklcih jedesmal ne WDH mehr zu schaffen, das heisst nach 2 Trainingseinheiten schaffst vvlt mal 5wdh nach 5Trainingseinheiten vllt 6 wdh usw...

oder du bleibst erstmal bei den 70 kg und machst da so lange weiter bsi du ne Menge wdh mit dem Gewicht schaffst, als ich spreche hier von 15+wdh. wenn du die mit 70kg sauber schaffst, kannst davon ausgehen das du die 80 auch mehr als 4 mal schaffst.

Ich würde glaube mit weniger Gewciht dafür mehr wdh!

Wie hier schon gesagt wurde achte darauf das du genug Pause zwischen den Sätzen hast, so das du "ausgeruht" bist für den nächsten Satz.Denn Muskelwachstum wird nicht von de Stoppuhr bestimmt.

Und vergiss das F.ressen nich!!!

[macmeier]

Wie sieht es denn mit den anderen Grundübungen aus ? Kannst du dein Gewicht in Kniebeugen und Kreuzheben steigern ?

[axelschnaxel]

Huhu nochmal, erstmal Danke für die ganzen Tipps!
also ich lege zwischen den sätzen schon genug pause ein, etwa 1 Minute, das sollte doch reichen denk ich, oder ?

Und bei den anderen Übungen sieht es genauso aus..
Ich gehe auch zu 95% alleine trainieren, dass heißt ein Freund könnte mir bei 2-3"erzwungenen" Wiederholungen auch nicht helfen..

Ich versuche jetzt erstmal meine Technik noch sauberer hinzubekommen und mehr Wiederholungen, hab nur immer Angst, dass wenn ich merke es wird zu Schwer, besonders beim Bankdrücken, die Wiederholung nicht zu schaffen, dass mir dann die Stange auf die Brust knallt oder so :/

[ProudBavarian]

auf die brust knallt die nicht, wenn dann legt man sie langsam auf der brust ab. dann erst mal paar mal schnaufen und die langhantel mit einer seite aufn boden, dann is situation schon gemeistert.

meine erfahrung, trainiere auch alleine und hab mich eben schon mal verschätzt bei der letzten wiederholung...

aber lieber ne wdh weglassen.

[HankTank]

also ich lege zwischen den sätzen schon genug pause ein, etwa 1 Minute, das sollte doch reichen denk ich, oder ?

/

1 minute is sehr wenig... können ruhig 3-5 min oder mehr sein. warum machst du nur eine minute?

Da haben wir ja den Fehler gefunden!!! Lass dir länger Zeit, mit so kurzen Pausen, is der Muskel doch noch total erschöpft! Da könnt ich mich auch nicht steigern!

[axelschnaxel]

Ich weiß nicht, ich dachte immer eine Minute würde reichen ..
aber dann werd ich in zukunft meine Pausen verlängern & schauen, ob es was bringt!
Danke für den Tipp