Reichen 2 Bizepsübungen?

[RobWei]

wie kommst drauf dass du gemeint bist? sei nicht gleich so patzig, sonst wirst es hier nicht lange aushalten

Ich bin nicht patzig.. so sollte es auch gar nicht rüberkommen.
Aber man wird hier gleich dumm angemacht wenn anderen die Frage nicht passt.
Woher soll ich bitte wissen dass 3 Bizepsübungen zuviel sind?

[swiss-müesli]

@ RobWei

Leider hast Du genauso die Mentalität wie viele es Heute erwarten. Eine Tüte aufreissen und alles beschert bekommen zu wollen. Das richtige Leben besteht nun mal nicht aus Verpackungen und Beipackzetteln. Zumal es auch Suchfunktionen gibt, wo man sich auch einlesen kann. Das dauert eben Zeit, und Gehirnzellen. Denkst Du eventuell, wir haben unsere Erfahrung und Wissen, schon mit der Muttermilch aufgesaugt???

Und dann was generelles, der Bizeps ist nur ein Hilfsmuskel.

[RobWei]

@ RobWei

Leider hast Du genauso die Mentalität wie viele es Heute erwarten. Eine Tüte aufreissen und alles beschert bekommen zu wollen. Das richtige Leben besteht nun mal nicht aus Verpackungen und Beipackzetteln. Zumal es auch Suchfunktionen gibt, wo man sich auch einlesen kann. Das dauert eben Zeit, und Gehirnzellen. Denkst Du eventuell, wir haben unsere Erfahrung und Wissen, schon mit der Muttermilch aufgesaugt???

Und dann was generelles, der Bizeps ist nur ein Hilfsmuskel.

Eingelesen habe ich mich bzw. Mache ich natürlich wenn ich etwas nicht weis.
Nur ich hatte heute überhaupt keine Zeit dafür und hab deswegen die Frage gestellt.

[swiss-müesli]

Eingelesen habe ich mich bzw. Mache ich natürlich wenn ich etwas nicht weis.
Nur ich hatte heute überhaupt keine Zeit dafür und hab deswegen die Frage gestellt.

Chill Out. So ein Forum ist kein Streichelzoo.....

[Die_City_Cobra]

Curls for the girls, je mehr Curls desto mehr girls.

[derblondemann]

Hab auch nur 2 "Bizepsübungen" im Programm, Klimmzüge und vorgebeugtes Rudern

[Georgy]

Bei den ganzen altklugen besserwissern hier sollte aber eins dennoch klar gestellt werden:

1. Sind Curls eine sehr gute sehr sehr effektive Übung
2. Wird mit einem reinen WKM plan niemand 50iger arme aufbauen.
3. Spricht gar nichts gegen ein paar sätze Curlen vorallem wenn man spass drann macht

desweiteren sind die Curls doch nur so verpönt, weil es die discopumperübung nummer eins ist und gerade hier so maßlos übertrieben wird.
Man muss schon zwischen zwei drei sinnvollen sätzen und unnötigen 20 sätzen differenzieren.

Ich hab jetzt zu meinem Plan u.a. wegen verletzung Bizepscurls eingebaut.
Tatsache ist dass mein ärmelchen wieder ne veränderung verbüßt ich wieder noch mehr angesprochen werde und ich das auf dem gewissen niveau mit klimmzügen und rudern only nicht schaffen würde, weil der drobs einfach irgendwann ausgelutsch ist.

Also ihr habt ja alle teilweise recht. Aber man kanns auch übertreiben.

Ich kann jedem der schön länger als 2 Jahre durchgehend trainiert nur Bizepscurls ans herzlegen weil sie eine gute Übung sind.

Ich empfehle hier 3 sätze im 10+ wdh bereich einmal die woche. Sehr konzentriert sehr intensiev.

Ob Hammer oder egal was spielt mMn nicht die rolle. Ist eher geschmack und auslegung. Bei dem einen fühlt sich das eine besser an als bei dem anderen.
Ich mache z.B sehr gerne SZ-Curls.

[RobWei]

Chill Out. So ein Forum ist kein Streichelzoo.....

[Mr.Sonnenstrand]

2 Übungen reichen auf jeden Fall aus, evtl. auch nur eine.....

Der Bizeps hat 2 Funktionen, 1. Anheben/Ziehen des Unterarm in Rtg. Oberarm/Schulter und 2. Drehung des Handgelenk.

Die 1. Funktion wird beim Rückentraining relativ intensiv belastet.
Das Eindrehen des Handgelenk (Supination, z.b. Konzentrationscurls) wird beim
Rückentraining eher vernachlässigt.

[Gerdes91]

Ich habe schon sehr vieles ausprobiert was Arm Training angeht von gar nicht also nur über Hauptübungen aller wkm bis hin zu reines arm Training.
Die Mischung macht den Erfolg aus.
Was Trainierst du den mit dem Bizeps zusammen? Wie sieht dein Trainingsplan überhaupt aus?