Reichen 2 Bizepsübungen?

[HankTank]

Bei den ganzen altklugen besserwissern hier sollte aber eins dennoch klar gestellt werden:

1. Sind Curls eine sehr gute sehr sehr effektive Übung
2. Wird mit einem reinen WKM plan niemand 50iger arme aufbauen.
3. Spricht gar nichts gegen ein paar sätze Curlen vorallem wenn man spass drann macht

desweiteren sind die Curls doch nur so verpönt, weil es die discopumperübung nummer eins ist und gerade hier so maßlos übertrieben wird.
Man muss schon zwischen zwei drei sinnvollen sätzen und unnötigen 20 sätzen differenzieren.

Ich hab jetzt zu meinem Plan u.a. wegen verletzung Bizepscurls eingebaut.
Tatsache ist dass mein ärmelchen wieder ne veränderung verbüßt ich wieder noch mehr angesprochen werde und ich das auf dem gewissen niveau mit klimmzügen und rudern only nicht schaffen würde, weil der drobs einfach irgendwann ausgelutsch ist.

Also ihr habt ja alle teilweise recht. Aber man kanns auch übertreiben.

Ich kann jedem der schön länger als 2 Jahre durchgehend trainiert nur Bizepscurls ans herzlegen weil sie eine gute Übung sind.

Ich empfehle hier 3 sätze im 10+ wdh bereich einmal die woche. Sehr konzentriert sehr intensiev.

Ob Hammer oder egal was spielt mMn nicht die rolle. Ist eher geschmack und auslegung. Bei dem einen fühlt sich das eine besser an als bei dem anderen.
Ich mache z.B sehr gerne SZ-Curls.

[RobWei]

Bei den ganzen altklugen besserwissern hier sollte aber eins dennoch klar gestellt werden:

1. Sind Curls eine sehr gute sehr sehr effektive Übung
2. Wird mit einem reinen WKM plan niemand 50iger arme aufbauen.
3. Spricht gar nichts gegen ein paar sätze Curlen vorallem wenn man spass drann macht

desweiteren sind die Curls doch nur so verpönt, weil es die discopumperübung nummer eins ist und gerade hier so maßlos übertrieben wird.
Man muss schon zwischen zwei drei sinnvollen sätzen und unnötigen 20 sätzen differenzieren.

Ich hab jetzt zu meinem Plan u.a. wegen verletzung Bizepscurls eingebaut.
Tatsache ist dass mein ärmelchen wieder ne veränderung verbüßt ich wieder noch mehr angesprochen werde und ich das auf dem gewissen niveau mit klimmzügen und rudern only nicht schaffen würde, weil der drobs einfach irgendwann ausgelutsch ist.

Also ihr habt ja alle teilweise recht. Aber man kanns auch übertreiben.

Ich kann jedem der schön länger als 2 Jahre durchgehend trainiert nur Bizepscurls ans herzlegen weil sie eine gute Übung sind.

Ich empfehle hier 3 sätze im 10+ wdh bereich einmal die woche. Sehr konzentriert sehr intensiev.

Ob Hammer oder egal was spielt mMn nicht die rolle. Ist eher geschmack und auslegung. Bei dem einen fühlt sich das eine besser an als bei dem anderen.
Ich mache z.B sehr gerne SZ-Curls.

[RobWei]

problem ist, dass es bei vielen auch noch zum erfolg führt. kenne da so einige, die mit bruzeps only training monsterarme und brust aufgebaut haben.

Da muss ich dir zustimmen, kenne da auch einige

[RobWei]

Chill Out. So ein Forum ist kein Streichelzoo.....

[Mr.Sonnenstrand]

2 Übungen reichen auf jeden Fall aus, evtl. auch nur eine.....

Der Bizeps hat 2 Funktionen, 1. Anheben/Ziehen des Unterarm in Rtg. Oberarm/Schulter und 2. Drehung des Handgelenk.

Die 1. Funktion wird beim Rückentraining relativ intensiv belastet.
Das Eindrehen des Handgelenk (Supination, z.b. Konzentrationscurls) wird beim
Rückentraining eher vernachlässigt.

[Gerdes91]

Ich habe schon sehr vieles ausprobiert was Arm Training angeht von gar nicht also nur über Hauptübungen aller wkm bis hin zu reines arm Training.
Die Mischung macht den Erfolg aus.
Was Trainierst du den mit dem Bizeps zusammen? Wie sieht dein Trainingsplan überhaupt aus?

[BlackStar013]

@TE:

Ich begann im September 2008 mit dem Training und bin erst vor paar Monaten zu der Erkenntnis gelangt, dass (zumindest mir persönlich) eine Übung für den Bizeps mehr als ausreicht, obwohl mir eigentlich schon viel früher hätte auffallen können, dass mein Bizeps jedes Mal nach nur einer Übung bereits völlig vollgepumpt und fertig ist

[RobWei]

Ich habe schon sehr vieles ausprobiert was Arm Training angeht von gar nicht also nur über Hauptübungen aller wkm bis hin zu reines arm Training.
Die Mischung macht den Erfolg aus.
Was Trainierst du den mit dem Bizeps zusammen? Wie sieht dein Trainingsplan überhaupt aus?

Bizeps wird mit Trizeps und Schultern trainiert.

TP:

Brust/Rücken/Bauch

Schulter/Bizeps/Trizeps

Beine

[MajPay]

Diese Aufteilung ist nicht sinnvoll (Sollte dein Training intensiv sein).

[RobWei]

Diese Aufteilung ist nicht sinnvoll (Sollte dein Training intensiv sein).

Ich dachte Anfangs auch, dass es mit dieser Aufteilung Schwierigkeiten mit der Regeneration geben würde, klappt aber super!
Sind insgesamt etwa 30 Sätze in 70 Minuten(ohne Bauch, ohne Supersätze)
Intensität passt
Ich komme gut damit klar, und das ist die Hauptsache !

Hatte davor diesen 3er:

Brust/Schulter/Trizeps

Beine/Bauch

Rücken/Bizeps